Arraste para girar
2mlaprox.
Colher de café
A menor de todas, com cabo curto. Usada para temperos e adoçar o cafezinho.
- Açúcar
- 2 g
- Sal
- 2 g
- Café em pó
- 2 g
Nutrição para a vida real
Saiu do plano? Sempre existe um Plano B.
Resolva o imprevisto de hoje, acerte as porções sem balança e tire as dúvidas que confundem todo mundo. Tudo em um só lugar.
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Trilha 1 · Resolver agora
O que atrapalhou hoje?
Escolha o imprevisto. O Plano B reorganiza treino e alimentação ao mesmo tempo, sem você precisar recomeçar do zero.
Trilha 2 · Medidas caseiras
Porções certas, sem balança
Gire os modelos em 3D e compare com os utensílios da sua cozinha. Cada ficha mostra a capacidade e quanto pesam alimentos comuns naquela medida.
Arraste para girar
5mlaprox.
Colher de chá
Um pouco maior que a de café. É a medida do sal diário recomendado.
- Sal
- 5 g
- Açúcar
- 5 g
- Fermento em pó
- 4 g
Arraste para girar
10mlaprox.
Colher de sobremesa
Tamanho intermediário, a colher de comer doces e frutas picadas.
- Mel
- 14 g
- Açúcar
- 10 g
- Chia
- 8 g
Arraste para girar
15mlaprox.
Colher de sopa
A maior das colheres de mesa. Medida mais comum para arroz, feijão e farofa.
- Arroz cozido cheia
- 25 g
- Feijão cozido cheia
- 20 g
- Aveia em flocos
- 15 g
Arraste para girar
190mlaté a borda
Copo americano
Baixo, com faces retas e uma faixa lisa no alto. Até o fim das faces cabem cerca de 150 ml.
- Leite
- 190 ml
- Suco natural
- 190 ml
- Até o fim das faces
- 150 ml
Arraste para girar
250mlaté a borda
Copo de requeijão
Mais alto e liso, levemente mais largo na boca. Equivale a um copo de 250 ml.
- Água
- 250 ml
- Leite
- 250 ml
- Vitamina de frutas
- 250 ml
Arraste para girar
240mlaprox.
Xícara de chá
Xícara grande com pires. Use para leite, farinhas e grãos crus.
- Leite
- 240 ml
- Farinha de trigo
- 120 g
- Aveia em flocos
- 80 g
Arraste para girar
50mlaprox.
Xícara de café
A xícara pequena do cafezinho. Cabe cerca de um quinto da xícara de chá.
- Café coado
- 50 ml
- Leite
- 50 ml
- Chá
- 50 ml
Rasa
Encha a colher e passe as costas de uma faca por cima. O alimento fica na altura da borda.
Cheia
A quantidade que a colher segura sem derramar, formando um montinho. Pesa quase o dobro da rasa.
Líquidos
Apoie o copo ou a xícara na mesa e olhe na altura dos olhos. Assim a medida não engana.
Tabela de equivalências
Quanto pesa cada medida
| Alimento | Medida caseira | Quantidade |
|---|
Valores aproximados. O peso real varia com a marca do utensílio, o tipo de alimento e o jeito de encher. Use como referência e siga sempre as quantidades do seu plano alimentar.
Trilha 3 · Dúvidas do dia a dia
Aconteceu. E agora?
Escolha um tema e toque na pergunta. Cada resposta termina com uma dica para colocar em prática.
Ainda não tenho essa dúvida por aqui.
Me manda no direct do Instagram: ela pode virar o próximo conteúdo.
@pedrotorrespiresMito ou verdade?
Teste o que você sabe
Escolha a sua resposta antes de ver a explicação.
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